生命力動態

春分養生

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春分,是春季九十天的中分點。二十四節氣之一,每年農歷二月十五日前后(公歷大約為3月20-21日期間),太陽位于黃經0°(春分點)時。春分這一天太陽直射地球赤道《月令七十二候集解》:“二月中,分者半也,此當九十日之半,故謂之分。秋同義?!薄洞呵锓甭丁り庩柍鋈肷舷缕氛f:“春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。

中醫十分注重節氣養生,二十四節氣所反映的物候特征說明了自然界的一切生活都與節氣密切相關,人也不能脫離天地氣息而生存,人體的五臟六腑、七竅四肢、筋骨皮肉等組織的機能活動也無不受節氣變化的影響。那么春分有什么需要注意的養生技巧呢?

一、保持良好情緒

春天陽光明媚,風和日麗,適合去踏青問柳,游山戲水,陶冶性情,會使氣血調暢,精神旺盛。如果心情不暢,會影響肝臟的藏血功能,而如果肝氣不疏,郁熱化火,最終也會影響到心臟的功能。

二、注意保暖

春天宜晚睡早起,到室外多活動,舒展形體,使一天精力更加充沛。春天要特別注意御寒,養陽斂陰。根據“春捂秋凍”的原則,一定要隨氣溫的變化增減衣服,以適應春季氣候多變的規律。

三、飲食注意健脾扶陽

春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養,以健脾扶陽為食養原則;忌過于酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進大辛大熱之品,如參、茸、附子、烈酒等,以免助熱生火。

四、合理運動

一年之計在于春,春天是體質投資最佳季節。春天空氣清新,這種環境最有利于吐故納新。人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動,如太極拳,慢跑、放風箏、春游踏青等。  

五、注意保護視力

中醫認為應從調肝補腎入手來預防和治療眼病。因為,“肝開竅于目”,只有肝的精氣充足,眼睛才能黑白清晰,炯炯有神。如肝火上炎,可見雙目腫赤,肝虛則會雙目干澀、視物不清?!澳I為肝之母,肝腎同源”,腎的氣血充足,才能維持肝的正常功能。

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